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『 夏バテ対策 』

 
 残暑が厳しい今日この頃ですが、皆さんいかがお過ごしですか。
個人的には、暑い夏をエアコン無しで乗り切り、休みにはBBQに各種夏祭りや盆踊り、もちろん先日のジョイナスサマーフェスティバル。イベントに多く参加し夏バテ寸前です。
子供は元気一杯で、明日も花火に連れて行く予定です。

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 そこで今回のテーマは『 夏バテ対策 』。
夏バテ予防のポイントとしては

① 食事の工夫
② 良質な睡眠
③ 水分補給
④ 冷房対策

などが挙げられますが、住まいに関わることとして冷房対策を取り上げたいと思います。


 冷房の中で長時間生活していると体調を崩しやすいです。特に外と中の温度差が大きくなると、暑い外と冷えた室内の行き来の繰り返しにより自律神経が疲れ、鈍化することによって夏バテにつながります。

かといって暑いのも我慢できないし、仕事の効率や安眠にも影響します。

そこで、出来るだけ冷房に頼らず体感温度を下げる方法をご紹介します。


● 除湿
   夏の不快さは湿度によって大きく変わります。でも下げすぎに注意。

● 遮熱
   窓から侵入する熱は、室内に入る熱の約7割を占めるといわれます。窓に
   遮熱シートや遮熱カーテンを利用したり、簾も有効です。

● 風(排熱)
   窓を開けるときは、風が通りやすいように反対側の窓も開けるなど、
   室内に空気の流れを作りましょう。
   入口は小さく、出口は大きくすると流れがよくなります。
  
● 打ち水
   打ち水によって気温を下げることが出来ます。

● 風鈴の音
   風鈴の音で脳内にα波が発生しリラックスできます。

● 色 
   寒色系の色(青など)は暖色系の色(赤など)より涼しく感じさせる効果があります。
   カーテンやソファーなどに取り入れてみましょう。

● 素材
   麻など保温性の低い素材は体感温度を下げることが出来ます。 
   寝具等、肌に触れるものに取り入れてみましょう。

 
 まだ暑い日は続きます。以上の事を実践し夏バテしないようにがんばりましょう。
 

二村 圭司(ジョイナス住宅部)




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